Intervaltimer

Een intervaltimer is het gereedschap voor alles wat zich herhaalt: circuits, HIIT, sprintseries, oefeningen van de fysiotherapeut, toonladders, werken in korte stoten. Je zet de werktijd, de rusttijd en het aantal rondes, en daarna loopt hij ze zelf af, de ene fase na de andere, zodat je niet naar het scherm hoeft te kijken om te weten waar je bent.

Het geluid bij elke wissel is het hele punt. Midden in een set kijk je naar de vloer, naar een stang of naar je handen, en een aftelling die je moet zien is er een die je kwijtraakt. Elke overgang krijgt het alarm, en de ronde en de fase staan in beeld voor als je toch opkijkt. Na de laatste ronde volgt geen rust meer: die zit niemand uit, dus de sessie eindigt op het werk.

De tip: vul de rust in die je echt neemt. Een verhouding als twintig seconden werk op tien seconden rust staat goed op papier, maar als je daarna elke pauze met tien seconden overschrijdt, beschrijft de timer niet meer de sessie die je doet. Je ziet het verschil in de balk boven de knoppen, die elke ronde op schaal tekent.

De drie getallen typ je rechtstreeks in hun eigen velden, en ze staan ook in het adres: /nl/intervaltimer?w=40&r=20&n=8 is veertig seconden werk, twintig rust, acht rondes. Zo'n link bewaar of verstuur je zoals hij is.

Vragen