Timer a intervalli

Un timer a intervalli serve per tutto quello che si ripete: circuiti, HIIT, serie di scatti, fisioterapia, perfino il lavoro a raffiche brevi. Imposti il lavoro, il recupero e il numero di round, e da lì in poi li percorre lui uno dopo l'altro, così non devi guardare lo schermo per sapere dove sei.

Il suono a ogni cambio è il punto. Durante una serie guardi il pavimento, il bilanciere o le mani, e un conto alla rovescia che devi guardare è un conto alla rovescia che perderai. Ogni passaggio di fase suona, e round e fase restano sullo schermo per quando alzi lo sguardo.

Il consiglio: scrivi il recupero che prenderai davvero. Un rapporto come venti secondi di lavoro e dieci di pausa sta bene sulla carta, ma se poi sfori di dieci secondi a ogni pausa il timer non descrive più la sessione che stai facendo. La barra sopra i comandi disegna ogni round in scala, e lo scarto si vede.

I tre numeri si scrivono direttamente nei campi lavoro, recupero e round, senza salire un passo alla volta. A sessione avviata il piano si blocca, perché spostare lavoro o recupero in corsa sposterebbe ogni confine successivo: puoi ancora aggiungere o togliere round, ma per cambiare le durate premi ripristina.

Le impostazioni vivono nell'indirizzo, quindi una routine che ti piace si mette nei preferiti o si manda a qualcuno: /it/timer-a-intervalli?w=40&r=20&n=8 è quaranta secondi di lavoro, venti di recupero, otto round.

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